La position assise prolongée et le travail toujours vers l'avant nous font développer certaines adaptations. Celles-ci sont principalement d'ordre posturales.
Entre autres, nous pouvons remarquer la fameuse courbure thoracique haute, la rotation interne des épaules et la protraction cervicale. Par cette nouvelle posture d'adaptation, le corps se tient plutôt sur des raideurs contrairement qu'avec un minimum de tonus des muscles posturaux.
Une posture adéquate demanderait en effet un minimum de tonus des muscles fléchisseurs du cou, extenseurs thoraciques hauts et rétracteurs d'omoplates, tous des muscles posturaux. Par contre, la posture opposée amène un manque de souplesse des "gros" muscles de mouvements puisqu'ils sont ici en position raccourcie de façon prolongée. On parle alors des muscles qui amènent les épaules et la tête vers l'avant.
Maintenant pourquoi parlons-nous d'un syndrome "croisé" supérieur ou "Upper Crossed Syndrome"? Sur l'image qui suit, on peut remarquer que le lien entre les muscles inhibés et raides se fait en croisé.
Quels sont les symptômes typiquement associés à cette posture? On peut penser aux maux de tête, aux tensions à la base du cou ou au syndrome de défilé thoracique.
Vous avez sûrement déjà entendu parlé d'un de vos proches se plaindre de tensions ou de maux de tête suite à de longues heures passées au bureau ou à étudier.
Que fait on maintenant pour récupérer des ces maux? Il est possible de traiter les "victimes", i.e. la tension, les maux de tête, ..., ou les "coupables", i.e. les muscles raides et le manque de support des muscles posturaux inhibés. Pourquoi ne pas considérer se départir des deux? Il ne suffit pas de les traiter de façon isolée mais bien de les considérer comme interdépendants et de chercher une réadaptation fonctionnelle de l'ensemble.
Votre physiothérapeute est une ressource essentielle pour vous permettre de vous sortir de cette posture et ainsi de vous départir des fameuses tensions et maux de tête liés aux longues heures de travail.
Philippe Arel
Physiothérapie des Rives
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